Si a lo largo del distanciamiento social no te has animado a hacer ejercicio en casa, debes saber que te estás perdiendo una excelente oportunidad para mantenerte en forma y extenderle una mano a tu salud, esto último de suma importancia en estos tiempos.

Y si ya eras una persona que hacía actividad física, es casi una certeza que el distanciamiento te dejó sin el abanico de ejercicios a los que ya habías acostumbrado a tu cuerpo.

Cualquiera que sea tu caso, es probable que te interese contar con lo necesario para hacer ejercicio de calidad en casa y por ello lo primero que debes mentalizar es que no requieres tener todo lo que ves en un gimnasio.

Existen alternativas que ocupan poco espacio y que son eficaces para que generes o mantengas buena condición física y que, junto con una alimentación adecuada, te ayudarán a definir tu figura. En pocas palabras, son como tener un gym en casa.

Aquí abajo hemos enlistado algunas de esas opciones, bajo la idea de que gastes lo menos posible en ellas. Solo recuerda que su precio y disponibilidad pueden variar de un momento a otro.

1. Barras paralelas

Sirven para entrenar la parte superior del cuerpo, te permiten ejecutar ejercicios de calidad de pecho y espalda, y usan tu propio peso corporal como resistencia. Con ellas puedes arrancarte con fondos (pectorales y tríceps), remo invertido (espalda) e incluso dominadas con piernas levantadas (abdomen, espalda y bíceps), y l-sits y elevaciones de rodilla (abdomen).

Precio: 1,230 MXN
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2. Rueda abdominal

Te ayudará a ejercitar todos los músculos abdominales y a fortalecer tu core. Ojo, es importante aclarar que la definición del abdomen no se consigue ejercitándolo, sino con la dieta -el ejercicio ayuda a hipertrofiarlo para que sea estético.

Precio: 340 MXN
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3. Ligas

Te servirán para entrenar bíceps, tríceps y hombros de manera más aislada. Lo recomendable es tener de varios tipos para que tengas a la mano la opción con un nivel de tensión adecuado para el ejercicio que pretendas hacer. Además, sabiendo cómo variar y ajustar, pueden ayudarte a entrenar pierna y pectorales.

Precio original: 899 MXN
Precio con descuento: 259 MXN
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4. Cuerda

En este sitio no nos cansaremos de insistir en que saltar la cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular que, además de ayudar a quemar grasa y a mejorar la agilidad, se distingue por ser divertido.

Precio: 314 MXN
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5. Mancuernas

Con un par de mancuernas se te abre todo un abanico de ejercicios para bíceps, tríceps, hombro, pectorales y más. En pocas palabras, son imprescindibles.

Precio del set de 20 libras: 1,749 MXN
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